Факты о «выдающихся» кубиках пресса⠀
Факты о «выдающихся» кубиках пресса⠀
- Кубики есть абсолютно у всех людей нашей планеты! Не тренированные мышцы пресса имеют не большие размеры и у большинства людей они скрыты под жировой прослойкой, поэтому их не видно⠀
- Кубики не появятся, если ты будешь просто качать пресс (но упражнениями, ты его укрепишь), они появятся если ты скорректируешь свое питание и при маленьком соотношении жира в теле, кубики вылезут наружу! У женщин это 14-20% жира, а у мужчин 6-13%
- Кубики на твоем прессе возникают в следствие гипертрофии его сухожилий, которые расположены вертикально и горизонтально. Становясь больше и объемнее, они формируют тот самый красивейший рельеф!
- Не нужно качать пресс каждый день, чтоб он появился. Уважай мышцы пресса точно так же, как уважаешь свой бицепс и трицепс! Дай время на восстановление мышц, иначе не будет прогресса⠀
- Запомни навсегда, не существует локального сжигания жира, точечного похудения в теле (если только это не липосакция), хочешь убрать жирок с живота – снижай жирок во всем своем теле.
- Выполняй базовые упражнения, в них всегда включаются мышцы пресса. Для новичка приседания со штангой или становая тяга дадут в разы больше результатов, чем обычные скручивания!⠀
- У пресса нет верха и низа! Пресс – это единая прямая мышца живота, поэтому упражнений для верха и для низа не существует! Это одно целое⠀
- Не у всех есть 8 кубиков пресса, у кого-то их 6, строение пресса заложено генетически. Если у тебя нет четвертой полосы на мышцах пресса, то и соответственно, нет четвертой пары кубиков⠀
- Если ты качаешь пресс и веришь, что это поможет убрать твой живот, и пренебрегаешь при этом диетой и кардио-нагрузками, то ты сильно заблуждаешься. Это лишь поможет укрепить мышцы твоего пресса под жировой прослойкой, через которую его ты так и не увидишь..⠀
- Красивые кубики пресса это не только про красоту, это еще про помощь твоему телу и организму! Пресс служит поддержкой и защитой твоих органов, а также, снимает нагрузку со спины!⠀Если хочешь кубики, трудись и наберись терпения!
Другие статьи
Разберемся для начала, что собой представляет дефицит калорий – это исключение из рациона питания продуктов с высокой калорийностью и с большим содержанием жира. Поэтому из такого питания можно сразу исключить: выпечку, сладости, фастфуд, полуфабрикаты, сливочное масло и т.д.
Совмещайте физические нагрузки со специальным питанием, и потрясающий результат не заставит себя долго ждать. Так вы сможете быстро сжечь лишние калории и набрать отличную мышечную массу.