Миф или правда? Если тренируешься - можешь есть все подряд?

Это миф, ребята..

Хотя тренировки помогают сжигать калории и улучшают обмен веществ, но питание все равно остается важным фактором для поддержания здоровья и физической формы. Чтобы достичь оптимальных результатов, важно правильно сбалансировать питание, употреблять достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов, а также контролировать калорийность и соблюдать умеренность в потреблении пищи. Кроме того, употребление несбалансированной и некачественной пищи может негативно сказаться на общем самочувствии и тренировочных результатах.

Вот несколько примеров сжигания калорий спортом:

cola (1 л) – 8 км бега, 74 минуты в зале, 12 км велосипед

snickers – 50 мин бега, 91 минута в зале, 34 минуты велосипед

чипсы – 8 км бега, 78 мин фитнес, 12 км велосипед

бургер - 28 мин бега, 53 мин фитнес, 20 мин велосипед

Не забывайте о том, что помимо представленных выше позиций, вы бы явно кушали еще другую пищу, или поели бургер и запили колой, например, считать ведь умеете? Вот и считайте)

Правда заключается в том, что обычные тренировки в зале не сильно то и много калорий и сжигают, 200-400 ккал не более, что даже не эквивалент одной шоколадке, поэтому похудение прежде всего начинается с контроля калорийности рациона, со входящей энергии, а дополнительный расход от тренировки будет лишь приятным бонусом в создании дефицита.

Питание и физическая активность взаимосвязаны, они помогают друг другу. Они работают вместе, чтобы помочь вам достичь и поддерживать оптимальную форму и здоровье. Правильное питание улучшает результаты тренировок, а тренировки могут увеличить ваш метаболизм и улучшить обработку пищи вашим организмом. Но вы не сможете выжигать все избытки наеденных калорий тренировками, физически.