Корзина
67 отзывов
+77059653935
+77273393304
КазахстанАлматыТРЦ MOSKVA Metropolitan, 8-й микрорайон, 37/1 (цокольный этаж)
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Корзина
Магазин спортивного питания "Спортивное топливо"

ТОП 5 СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ!

ТОП 5 СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ!

Скоро лето, а значит придет время открытой одежды, шумных бассейнов и мощных загорелых торсов! Ты уже готов к лету? Если не совсем, эта статья тебе поможет добиться более быстрого эффекта в наборе массы!

Главным принципом набора массы является избыток потребляемых калорий, пища должна быть питательной, сбалансированной. Если организм не получает достаточное количество питательных веществ, в этом случае рост мышц невозможен. К сожалению, качество и состав нутриентов в современных продуктах питания достаточно низки. Для этого были разработаны специальные спортивные добавки в помощь для набора массы!

  1. МУЛЬТИКОМПОНЕНТНЫЙ ПРОТЕИН  Комплексный белок, который усваивается длительное время, позволяя снабжать мышцы аминокислотами в течение нескольких часов. Мульти-компонентный протеин содержит сразу несколько белков.  Принимайте по 1 порции в длительных перерывах между едой (когда нет возможности принять полноценную пищу), так, чтобы мышцы постоянно снабжались аминокислотами, и 1 порцию перед сном.
  2. ГЕЙНЕР Гейнер представляющий собой белково-углеводные смеси. Предназначен для людей худощавого телосложения или эктоморфов, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить массу тела за короткие сроки. Используется для  увеличения мышечной массы и в качестве дополни-тельного энергетического источника. 
    Некоторые производители добавляют в гейнер: креатин, микроэле-менты, аминокислоты, вита-мины и жиры.
    Наиболее подходящее время для приема гейнера — 2-3 раза в день между приемами пищи и сразу после тренировки. Если вы добавите три порции данной спортивной добавки к своему обычному рациону и будете систематически заниматься бодибилдингом, то ваша масса начнет неуклонно расти.
  3. ВИТАМИНЫ Дефицит витаминов в организме может стать помехой на пути создания красивого тела. Даже самая хорошо составленная тренировочная программа не даст высоких результатов без витаминов. Сбалансированный рацион и прием витаминов увеличат шансы добиться желаемого результата.
  4. СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН На сегодняшний день это лучший протеин и основная добавка для набора мышечной массы. В нем заключены все восемь незаменимых аминокислот, а значит он является полно-ценным. Утро начинайте с приема именно этого белка, а так же принимайте 2-3 раза в день по 1 порции в перерывах между едой.
  5. КРЕАТИН Креатин моногидрат - наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. 
    Применение: Во время фазы загрузки креатином принимайте по 5 г четыре раза в день в течение 7-10 дней. В период поддержания уровня креатина принимайте 5 г два раза в день. Вы можете добавлять порошок в гейнер или протеин.

СОВЕТЫ В ПОМОЩЬ:

-Чтобы стать больше, нужно стать сильнее. Если со временем вы не добавляете вес на штангу – 
вы не растёте.
-Тренировка на одну часть тела (ноги, спину и т.д.) реже 2-х раз в неделю не обеспечит оптимального роста. Режим верх – понедельник/четверг, низ – вторник/пятница подойдёт для большинства.
-Если кажется, что можно нарастить мышечную массу и при этом не следить за употреблением достаточного количества калорий, то можете забыть про набор массы.
-В основном, базовые многосуставные упражнения – лучше всего, но изолирующие (действующие только на одну группу мышц) тоже имеют своё применение.
-Важность сна. Если вы недостаточно спите, то это может самым серьезным образом повлиять на результат. Отдыхайте, восстанавливайтесь, спите и растите!
-Не бойтесь жира в продуктах. Нехватка жиров омега-3 вызывает недостаток простагландинов, управляющих мышечным ростом. Так что включайте в рацион льняное масло, рыбий жир и орехи.

Другие статьи