Какие есть БАДы в спортивном питании для СВЯЗОК и СУСТАВОВ

Неважно, как давно вы тренируетесь. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый мечтает не уставать во время тренировки, а получать наслаждение от нее! Поговорим о том, какие добавки нужны для поддержания правильной работы суставов и связок. Ведь зачем нам нужны крепкие суставы и связки, думаю, понимают все. Особенно те, кто испытывает постоянную нагрузку на колени, тазобедренные суставы, позвоночник. Ведь многие даже отказываются от спорта только из-за того, что при нагрузках у них начинают болеть суставы. И так, что нужно пить, чтобы мышцы и суставы стали эластичными и прочными, и как их уберечь во время тренировок? Вот основные препараты в спортивном питании, которые помогут вашим суставам и связкам.

Глюкозамин

Глюкозамин связывает клетки между собой и выступает основным строительным материалом, который также выполняет связующую функцию. С помощью него формируется кожа, волосы, ногти, кости, мышцы, сухожилия и пр. Для хрящей и суставов полезны цепочки из GAG, которые создает это вещество. В качестве спортивного питания для суставов глюкозамин оказывает следующие действия:

• делает суставы более подвижными
•  оказывает противовоспалительный эффект
• помогает предотвратить травмы
• избавляет от хруста в суставах
•  повышает устойчивость к растяжению

Хондроитин

Хондроитин – еще один строительный компонент хрящей и связок. Он защищает суставы от разрушения благодаря способности накапливать внутри них жидкость, а также:

• помогает быстрее восстанавливать хрящевую ткань
• уменьшает боли в суставах
• делает соединительную ткань более упругой и прочной
•  участвует в отложении кальция в костях
• уменьшает воспалительные процессы
• делает соединительную ткань более упругой и прочной

МСМ Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан (MSM) – это серосодержащее соединение, встречающееся естественным образом в растениях, животных. Употребление MSM – это естественный способ уменьшить боль в суставах, уменьшить воспаление и повысить иммунитет. MSM связан не только с борьбой против воспаления, но и участвует в процессах образования белков, вследствие чего происходит образование новых мышц, хрящей, укрепляются кости, происходит регенерация клеток. Специальная органическая форма серы лучше усваивается и действует именно там, где организму необходима помощь – снижение боли в суставах, связках, либо регенерация кожи. Помимо снижения боли в связках и суставах, сера положительно влияет на восстановление мышечной ткани.

Коллаген

Коллаген – это простой белок, обеспечивающий хорошую эластичность суставов. В составе отсутствуют незаменимые аминокислоты, но это не уменьшает пользу вещества, составляющего третью часть всего белка в организме. При интенсивных тренировках прием коллагена помогает увеличить стойкость сустава к повышенным нагрузкам.

Глютамин

Глютамин - помогает предотвратить разрушение мышц. Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся. В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели. Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Креатин

Это добавка самая популярная! С помощью нее, вы сможете увеличить свои мышцы! Дело в том, что креатин способствует накоплению и удержанию жидкости в мышцах. Тем самым они кажутся объемнее уже после первых применений. Он хорош тем, что во время нагрузок организм использует в первую очередь креатин. И только потом прочие запасы. Креатин-маногидрат предотвращает накопление кислоты в мышцах, тем самым даря вам более длительные и активные тренировки.

• Уже после двух месяцев принятия креатина, у мужчин наблюдается повышение собственного тестостерона на 20%.
• Повышается выносливость.
•  Меньше страдают суставы
•  Ощущается приток энергии
• Тренировки перейдут на новый уровень

Ну и конечно же Протеин

Если белка в организме не хватает, то не ждите прироста мышечной массы. Это аксиома. Невозможно питаться шоколадными батончиками и овощными салатами, ожидая при этом появления мышц. Ну а вы же понимаете для чего нужен крепкий мышечный корсет? Именно мышцы держат наши кости!

О белковых коктейлях сказано уже так много, что, пожалуй, нет ничего, о чем бы вы еще не слышали. Коротко о главном: коктейли нужно пить между основными приемами пищи. Особенно они нужны тем, кто:

• сидит на диете и ест мало белковой пищи
• не имеет времени готовить мясные блюда
• кто ленится есть белковую пищу и заменяет ее углеводной
• придерживается вегетарианства

Бета-аланин

• Повышает производительность и замедляет наступление усталости
• Повышает выносливость
• Замедляет чувство наступления усталости

Этот препарат повышает выносливость за счет того, что нейтрализует действие ионов водорода. Они накапливаются в мышцах и приводят к «отказу». Мышцы начинают «дрожать» и спортсмен вынужден сделать паузу, отдохнуть. Благодаря действию бета-аланина, увеличивается процент карнозина в мышцах и спортсмен может продолжать свою тренировку гораздо дольше.